Zusammengestellt und zur Verfügung gestellt von
Praxis für Herz- und Kreislauferkrankungen Dr. med. Jürgen Fritsch, Dr. med. Gabriele Krahe-Fritsch, Dr. med. Stefan Winter
1. Krankheitstag
Keine anstrengenden Belastungen oder Wettkämpfe bei Auftreten von Beschwerden, wie Halsschmerzen, Husten, laufende od. verstopfte Nase.
Kein Sport bei Muskel- oder Gelenkschmerzen, Kopfschmerzen, Fieber und allgemeinem Krankheitsgefühl, Durchfall oder Erbrechen.
Auf ausreichende Flüssigkeitszufuhr achten, Fernhalten von Kälte und Feuchtigkeit, Stressvermeidung. Lokale medikamentöse Therapie zum Abschwellen der Nasenschleimhäute, Fieber- und Schmerzmittel erwägen (Dopingliste beachten).
Dem Trainer und/oder medizinischen Personal Bescheid geben.
Von anderen Teammitgliedern fernhalten.
2. Krankheitstag
Bei Körpertemperatur über 37,5 – 38 ° C oder zunehmendem Husten, Durchfall oder Erbrechen kein Training.
Sofern kein Fieber, allgemeines Krankheitsgefühl oder eine Verschlechterung der Beschwerden „oberhalb des Halses“: leichte Belastung (Puls bis 120/min) für 30-45 Minuten, im Winter drinnen und alleine.
3. Krankheitstag
Bei fortbestehendem Fieber und Beschwerden der oberen Atemwegen oder des Magen-Darm Traktes den Arzt aufsuchen. Evtl. antibiotische Therapie beginnen.
Sofern kein Fieber , allgemeines Krankheitsgefühl oder eine Verschlechterung der initialen Beschwerden: moderates Training (Puls unter 150/min), Drinnen und alleine.
4. Krankheitstag
Bei fortbestehenden Beschwerden den Arzt aufsuchen (Untersuchung , Rachenabstrich, Blutabnahme, Stuhlproben).
Normale Krankheitsdauer eines Schnupfens oder einer Bronchitis sind oft 7 bis 10 Tage.
Bei Besserung des Krankheitsbildes Wiederaufnahme des Trainings entsprechend der folgenden Empfehlungen.
Empfehlungen zur Wiederaufnahme des Trainings nach Infektionskrankheiten
Warte einen Tag ohne Fieber und mit subjektiver Verbesserung der Beschwerden ab vor Wiederaufnahme des Trainings.
Trainingspause und Arztkontakt bei erneutem Auftreten von Fieber oder Verschlechterung der Beschwerden, persitierendem Husten und belastungsabhängigen Atembeschwerden.
Langsame, stufenweise Wiederaufnahme des Trainings über so viele Tage, wie man mit dem Training ausgesetzt hat.
Überwache Deine Belastungstoleranz mit zunehmender Trainingsintensität und plane ggf. eine zusätzlichen Pausentag ein bei verzögerter Erholung.
Achte auf ausreichenden Kälteschutz bei Aussentraining, vermeide die Einatmung kalter Luft (< 10 • C) in der ersten Wochen nach Atemwegsinfekten.
